12:00
الاثنين 04 نوفمبر 2024
وبحسب موقع ساري لايف، لا يمكن الاستهانة بأهمية صحة الأمعاء في الحفاظ على الصحة العامة للجسم. الأمعاء ليست مجرد جهاز هضمي، بل هي مصنع حيوي ينتج العديد من المواد الكيميائية والهرمونات التي تؤثر على كل شيء من الحالة المزاجية إلى المناعة.
المشاكل الصحية الناجمة عن سوء صحة الأمعاء
يمكن أن يؤدي سوء صحة الأمعاء إلى عدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك:
– اضطرابات الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة والانتفاخ والإمساك والإسهال.
مشاكل في النوم.
ضعف الجهاز المناعي.
الأطعمة التي تحسن صحة الأمعاء
أخصائي التغذية د. يوصي كاران راجان بإضافة الأطعمة التالية إلى النظام الغذائي لتحسين صحة الأمعاء وزيادة تناول البروتين:
الخميرة الغذائية
له طعم يذكرنا بالجبن، ويحتوي على فيتامينات ب التي تدعم صحة الأمعاء، كما أنه غني بالبروتين والألياف.
الزبادي اليوناني
ويتميز بكثافة البروتين العالية ويحتوي على البروبيوتيك الطبيعي الذي يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
فول الصويا الأخضر
مصدر غني للبروتين والألياف، ويحتوي هذا المنتج أيضًا على مركبات مضادة للأكسدة تساعد على تقليل الالتهاب.
فوائد هذه الأطعمة لصحة الأمعاء
تزيد هذه الأطعمة من تناول البروتين اللازم لبناء الأنسجة وإصلاحها.
كما أنه يحتوي على البروبيوتيك وألياف البريبايوتك التي تغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
تساعد المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في هذه الأطعمة على تقليل الالتهاب في الأمعاء.
إقرأ أيضاً:
لا يقدر بثمن.. غذاء لعشائك يحمي من الجلطات ويخفض الكولسترول
3 أعضاء في جسمك يمكنك العيش بدونها… لن تضطر إلى انتظارهم
العدو الخفي في منزلك.. 3 مشروبات تزيد نسبة السكر وضغط الدم في نفس الوقت
لا تأكل هذه الأطعمة في الليل. أنها تسبب تضييق الأوعية.
4 علامات تحذيرية لفقر الدم الحاد في هذه الحالة يجب التوجه إلى الطبيب فوراً.